Högreppar: När du kör flera repetitioner. Antalet repetitioner kan ligga från 10 upp till hur många som man vill.

Lågreppar: När du kör mindre repetitioner. Antalet repetitioner kan ligga från 8 och ner till 1.

Superset: När man kör två övningar i rad utan att vila. Används ofta för att träna samma muskelgrupp, men kan okså användas för att träna olika muskelgrupper.

Triset: se ovan. men här kör man 3 övningar i rad.

Gigantset: Flera övningar utan att vila. Används ofta för att träna en muskel grupp eller flera muskelgrupper. är som en liten cirkelräning.

Antagonistset: Är som superset fast då tränar man antagonsiter . kan vara T.ex framsidalår/baksida lår , Rygg/bröst, Biceps/triceps osv.

Dropset: När man börjar på en vikt, sen när man inte orkar mer så sänker man vikten ytterligare lite till, och så kör man utan att vila. kan upprepas flera gånger.

Pyramid: Enkelt förklarat så innebär det att du börjar ditt första set på en lätt vikt, sedan ökar du vikten för varje set tills du når ditt max. En del väljer att gå ända upp och köra en etta på maxvikt.

 

candydee

5 mars 2011 20:39

Hej, förstår det o tycker det är en jätte bra idé och jätte schysst gjort! kommer jag nog göra och ska hålla utkik efter detta :D Keep up the good work! :-)

http://candydee.tk

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej kära läsare!   Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen!   Med vänliga hälsningar   Juan och Klara ...

                  Bild     Om man är trött eller hänging en dag kan det bero på flera orsaker. Det är alltid så tråkigt att känna så när man vill eller har planerat in en träningstid eftersom att man tappar träningsmotivationen . Förutom att man...

För alla som bor i en stad är det bra att uppmärksamma detta. Eller för er som är pollen allergiker.   I helgen var jag ute och klubbade i Stockholm. När jag kom hem så kände jag mig snuvig och snöt mig. Pappret blev svart. Tankarna började kr...

Ofta läggs lite uppmärksamhet på fötterna. Vi tar dem lite förgivet. De bara finns där så vi kan gå, hoppa och springa. När vi borde uppskatta dem och ta hand om dem!   Bild Varför fötter? Fötterna är kroppens stöddämpare och ger stöd och ...

                  När det det är dags för helg eller fest så innebär det alkohol för många, är man ute sent så brukar det som är öppet vara en hamburgerkedja eller nån skräpmats kedja. går man på nån hemmafest så blir det nog mer ch...