Det är en av de billigaste alternativen som utvecklar din balans, förfättrar din kondition och stärker dina ben. Nämligen hopprep!

Våren har äntligen kikat fram och folket har vaknat från sitt ide. De är perfekt väder för ett hopprepspass en tidig morgon, uppfriskande.

Hopprep, skor och ytan!

Bra skor med bra stöddämpning. Basketskor är bra för att de gar ett stadigt grepp om dina vrister och är anpassade för att hoppa. Och jag rekommenderar ett smalt plast hopprep. Det är lättare och får snabbare fart! Känn efter om längden känns bra. Om hopprepet inte är i din längd så linda endan runt din hand på båda sidorna. Trampa i mitten av hopprepet och sträck på de. Om hopprepet slutar vid dina axlar så är det en perfekt längd!

Tänk på var du hoppar. En bra yta är te.x ett trägolv, gym matta, utomhus spår eller tennisbana.

Teknik

Hopprep är teknik. Du ska landa och hoppa med främre fotdynan och inte veva med armarna, tvärtom. Mjuka rörelser med handleden. Lyssna på takten och hoppa in i den.

Testa dig själv. Hur mycket kan du hoppa? 100, 200, 300, 400? Och förbättra dina resultat. Bestäm vilka dagar i veckan som du ska hoppa och hur många hopp.

Om du använder vikt med väst så får du mer motstånd och förbränner mer kalorier.

När du känner att du kan hoppa basic så kan du börja med övningar.

Du kanske känner att hopprep verkar tråkigt, men det är en utmanande lek som går att utveckla och som är en sport. Svenska Gymnastikförbundet anordnar tävlingar i hopprep. Det finns även en kultur där man tävlar i hopprep, som i musikvideon högst upp. Och det kräver träning för att klara!

Inom hopprep så finns tre kategorier: speed rope, jumping rope och skipping.

Reebok instruerar:

Lycka till med hoppandet!

 

Ylva

12 april 2011 21:06

Skulle vilja se den som var 6 meter. ;)
Jo hopprep är nog bra. Funderar på det med.

http://svartochrosa.bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

13 april 2011 13:08

haha förlåt de hade skett ett fel.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Hej kära läsare!   Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen!   Med vänliga hälsningar   Juan och Klara ...

                  Bild     Om man är trött eller hänging en dag kan det bero på flera orsaker. Det är alltid så tråkigt att känna så när man vill eller har planerat in en träningstid eftersom att man tappar träningsmotivationen . Förutom att man...

För alla som bor i en stad är det bra att uppmärksamma detta. Eller för er som är pollen allergiker.   I helgen var jag ute och klubbade i Stockholm. När jag kom hem så kände jag mig snuvig och snöt mig. Pappret blev svart. Tankarna började kr...

Ofta läggs lite uppmärksamhet på fötterna. Vi tar dem lite förgivet. De bara finns där så vi kan gå, hoppa och springa. När vi borde uppskatta dem och ta hand om dem!   Bild Varför fötter? Fötterna är kroppens stöddämpare och ger stöd och ...

                  När det det är dags för helg eller fest så innebär det alkohol för många, är man ute sent så brukar det som är öppet vara en hamburgerkedja eller nån skräpmats kedja. går man på nån hemmafest så blir det nog mer ch...