Fråga mig

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Fråga


 

Besvarade frågor

 
jonny89

jonny89

17 mars 2011 20:23

Hej tack så mycke för tipsen ska ta å testa de där så kommer träningen igång bättre :)

http://jonn89bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

17 mars 2011 20:42

oftast så hjälper det när man saknar det lilla extra . men tänk på att om du nån dag känner dig lite seg så ta det lugnt med träningen. anpassa träningen efter hur kroppen känner sig. så slipper du skador :) .

men återkom med kosten när du skivit ner det under helgen .

mvh

 
jonny89

jonny89

16 mars 2011 21:28

Okej jag har testa kreatin en gång bara. Jag är ute efter något som man får bra pump på å mycke energi :) okej jag kan skriva mitt schema onst: två tallrikar gröt runt halv sju på morgonen sen runt elva brukar de bli två påsar nudlar och ett glas mjölk och innan jag äter runt fyra brukar jag ta en frukt å de jag brukar äta middag runt 4 är kyckling,ris å grönsaker brukar bli en å och en halv tallrik å runt sju tiden blir de samma som på morgonen. och så dricker jag runt en och halv liter vatten påer dag de blir mer när jag gymmar. Så jag vill gärna ha något tips utav er :) Ha en bra kväll :)

http://jonn89bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

17 mars 2011 20:07

ok kan tänka mig att det är kreatin monohydrat du har provat, och det är den vanliga. ok om du är efter pump och energi så är det prestationshöjare du är ute efter du brukar också kallas för N.O (nitric oxide) . dät finns det så många , men den jag skulle rekommendera är en som heter jack3d (jacked) , har fått jätte bra omdöme av dom som jag pratat med. sen finns det en annan som heter rage som är från fairing. den har också fått topp omdömen. så dom skulle jag rekommendera för att dom innehåller aktiva ämnen som ger pump o bra med energi. sen så beror det självklart på hur stor dos du tar. men tänk på att alltid börja med rekommenderad dos så att du inte mår dåligt sen, kan bli lite för mycket ibland.

kosten då.
skulle vara bra om du skrev ner lörd och sönd också.
men det första jag la märke till är proteinet.du äter för lite protein , måste lägga till lite mer , tänk på att alltid lägga till en protein källa till varje måltid kan vara allt från. kyckling,fisk,ägg keso, kvarg, kött etc.

frukosten då: tänk på att du alltid behöver protein på morgonen , eftersom att sen du har gått o lagt dig så har det säkert gått 6-8 timmar. och efter nattens långa fasta behöver kroppen protein på morgonen så att den har det redan från början.

och så sista kvällsmålet då (innan du lägger dig):tänk på att det är under natten kroppen växer och återhämtar sig. så då kan du lägga till ett rent proteinmål innan du går och lägger dig .det är för att kroppen ska ha protein under natten.

vi hörs

 
jonny89

jonny89

16 mars 2011 13:06

Hej på er :) jag tänkte höra om ni har något tips om bra kosttillskott och typ något bra mat schema så man kan gå upp mer i vikt med bara muskler ?:)

http://jonn89bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

16 mars 2011 20:16

hej igen .:)

i kosttillskott djungel så finns det en extrem stort sortiment och märken.
så innan jag ger råd tänkte jag fråga , vad är du ute efter, prestations höjare ? protein? , testo boosters? gainer? . har du använt något innan?

en annan sak. om du ska lägga på dig muskler så måste du ligga på ett kalori överskott av din dagliga behov . alltså du måste äta mer än vad du gör av med. och när du är på ett kaloriöverskott så kommer det bli att du även lägger på dig lite fett . allt beror på hur mycket mer du äter an din dagliga behov.

men om du vill ha hjälp med kost schema så vill jag att du skriver ner allt du äter och dricker även om du dricker ett glas vatten , och så vilka tider. skriv ner ungefär hur det ser ut som tex. 1dl makaroner 10 köttbullar en näve sallad. då vill jag att du skriver ner onsd, lörd och sönd.

ha en bra kväll så hörs vi.

 
jonny89

jonny89

3 mars 2011 21:38

hej på er :) vad brukar ni köra för träning då ?:)

http://jonn89bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

3 mars 2011 22:23

Hej kul att du frågar.

Juan : traditionell styrketräning , Thaiboxning, Breakdance.

Klara: Traditionell styrka och dansar house .

så det är det vi sysslar med . om det var så du menade :)

men annars så tränar vi styrketräning 5 ggr i veckan uppdelad på 2 muskel grupper per gång.

men vad kör du för styrka ?

 
Ingen bild

Amanda

3 mars 2011 08:31

Vad är det bästa man kan göra om man vill bli av med fett på magen?

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

3 mars 2011 20:53

Hej Kära Amanda!

innan du får svar så vill jag berätta att man inte kan punkt förbränna, det vill säga att man inte kan förbränna fett på ett specifikt område.

men om du vill bli av med fett så är det viktigaste konditionsträning och kosten , men styrketräning är bra att ha då också.

konditionsträning är för att du ska tappa fett. styrketräningen är för att du fortfarande ska vara fast i kroppen. du kan självklart bara konditionsträna men då kan det bli att kroppen eller skinnet blir lite hängig (dalrig). så därför så är det viktigt att att styrketräna så att kroppen blir fast samtidigt som du går ner i vikt.

tänk på att ju längre du konditionstränar desto mer förbränner du.

sen så är det kosten som har den största rollen. du kan vara hur duktig som helst o träna, men sköter du inte kosten så blir det tvärtom effekt att du går upp i vikt om du äter mer än vad du behöver.

är det flera frågor. så skriv jättegärna!

med vänliga hälsningar /juan

 
Emilia

Emilia

2 mars 2011 20:26

Tack så mycket för hjälpen än så länge. Eftersom att det är ons idag så börjar jag nästa vecka..

http://www.teenagemum.bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

2 mars 2011 20:33

Vi ser fram emot att hjälpa dig.

 
Ingen bild

Nazanin

2 mars 2011 13:42

Hej mina vänner!
Hur kan man träna sina armar så att man ska bli av med hängande fet i underarmarna?
Tack i förhand!

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

2 mars 2011 19:58

hej kära Nazanin.

för att bli av med hängande armar så gäller det att man ska konditionsträna, samtidigt som du styrketränar. men tänk på att det inte går att punktförbränna, så när du förbränner fett så tar kroppen ifrån olika depåer.

anledningen till vi vill att du ska styrketräna är för att när du tappar fett så blir du smalare men huden o kroppen blir fortfarande lös(dalrig). så därför är det viktigt att styrketräna så att kroppen fortfarande blir fast.

men det viktigaste av allt!. om du ska minska på fett så är kosten som spelar in den största rollen.

massor av kramar Juan & Klara

 
Emilia

Emilia

2 mars 2011 15:30

Hej Clara och Juan!

Jag är en 15 årig tjej som just blivit mamma. Jag har ett problem som stör mig: Under graviditeten gick jag upp i vikt, nu kommer jag inte tillbaka till min gamla kropp! Har testat allt från gym till "gång" till springning. Vad ska jag göra?? Snälla hjälp!!

http://www.teenagemum.bloggplatsen.se

Klara Lindberg G., Juan Silva B.

2 mars 2011 18:34

Hej kul att du skriver. Vi hjälper dig gärna.

Innan vi sätter igång.
1. Hur ser din kost ut idag? skriv en 3 dagars matdagbok (ons, fre, lör) till oss. Dagar man brukar unna sig saker. (Ät som du brukar för ett ärligt svar) även om du dricker vatten, allt du tar och tiden du tar de.
2. Styrketränar du eller motionerar du? om du gör de, hur ofta?
3. Hur mycket väger du? Längd? hur mycket vill du väga? 4. hur längesen var det som du födde?

Och eftersom du är ung så blir det lättare för dig att träna för din kropp utvecklas fortfarande.

Vi kommer att informera dig och ge dig stabiliserande övningar.

Med vänliga hälsningar Juan och Klara

Följ bloggen

Följ U N I S E X T R A I N I N G med Blogkeen
Följ U N I S E X T R A I N I N G med Bloglovin'

Presentation


En träningsblogg som är anpassad efter dig.

Fråga mig

8 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du om din kropp?
 Nej, gratis kirugi skulle passa mig.
 Nej, Orkar/hinner inte träna
 Nej, inte nöjd
 Sådär...
 Helt okej. Någon missnöjd del bara.
 Jag trivs med min kropp
 Jag älskar min kropp!

Bloggtoppen

Blogg listad på Bloggtoppen.se

Bloggtrafik

 

Bloggar om träning

 

Sök i bloggen

Bloggvärde

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
           
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Maj 2011
>>>

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bloggparaden

Blogrankers

BlogRankers.com

blogtoplist

TopBlogArea

Hälsa bloggar

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se