Direktlänk till inlägg 30 mars 2011

För er som inte hinner till gymmet

Det vanligaste man får höra bland folk är att de inte hinner till gymmet eller har andra saker att göra , eller så säger de att de tycker att det kan vara dyrt att gå till gymmet. Men för er som inte kommer iväg till gymmet ska få några tips här på vad man kan göra istället.


Samtliga övningar kan ni hitta om ni söker på dessa ord. ni kan använga google eller youtube för inspiration.


Fitnessboll

Med denna boll kan du utföra så många övningar. används för coreträning, balansträning, stabiliseringsträning etc. du kan ha den för att sitta på när du tränar eller ha den som bänk också. för att bollen ska passa dig kan du provsitta på den när du blåst upp den, när du väl sitter på bollen kan du se till att du har ungefär 90grader vid knävecket. bollen finns i olika storlekar.

 


Gummiband/expander

med denna kan du göra alla styrkeövningar du vill, det är bara att låta fantasin flöda. tränar hela kroppen. du kan fästa den överallt kan vara säng ,bord, dörren etc. men tänk på att när fäster den så ska föremålet du fäster den på kunna hålla.

 


Balansplatta

den här plattan används ofta för rehab.Denna plattan kan du använda även om du inte är skadad. Om du har planerat att träna ben till exempel eller ska ut och springa så är det bra om du värmer upp med plattan nån minut så att du kan stärka upp knäna och de delar man är svagast i.


 


TRX

sist men inte minst!. min absoluta favorit TRX:en.

behöver ett ställe som är lite högre för att fästas på , när du väl satt fast den, är det bara att börja träna. här kan du utföra det flesta övningar också, fungerar ungefär som romerska ringar. du får arbeta med din egen kroppsvikt. När du köper TRX:en så medföljer en bok för övningar och instruktioner.


      


Och för er som kanske tänker att ni aldrig kommer att använda dessa redskap eller tycker att det är onödigt att köpa in så finns kroppen fortfarande som ett verktyg. Det finns armhävningar, situps, knäböj + en massa övningar man kan utföra. eller varför inte gå ut och promenera nu när vår solen tittar fram?. ta en städrunda hemma? sortera kläderna ? allt som gör att du rör på dig är en form av aktivitet.


Måste avsluta detta inlägget med några viktiga ord.


Om vi tänker så här att du kanske har en bil eller cykel. så måste du serva de med jämna mellanrum, kanske måste byta ut däcken eller köpa nya dela till de. kroppen fungerar exakt likdant . om den ska hålla så måste du serva den också. träna benen, bålen, ja allt som din kära bil eller cykel också skulle behöva.


Vi kommer senare lägga ut videoklipp där vi visar övningar.


 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Hej kära läsare!   Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen!   Med vänliga hälsningar   Juan och Klara ...


                  Bild     Om man är trött eller hänging en dag kan det bero på flera orsaker. Det är alltid så tråkigt att känna så när man vill eller har planerat in en träningstid eftersom att man tappar träningsmotivationen . Förutom att man...


För alla som bor i en stad är det bra att uppmärksamma detta. Eller för er som är pollen allergiker.   I helgen var jag ute och klubbade i Stockholm. När jag kom hem så kände jag mig snuvig och snöt mig. Pappret blev svart. Tankarna började kr...

Ofta läggs lite uppmärksamhet på fötterna. Vi tar dem lite förgivet. De bara finns där så vi kan gå, hoppa och springa. När vi borde uppskatta dem och ta hand om dem!   Bild Varför fötter? Fötterna är kroppens stöddämpare och ger stöd och ...


                  När det det är dags för helg eller fest så innebär det alkohol för många, är man ute sent så brukar det som är öppet vara en hamburgerkedja eller nån skräpmats kedja. går man på nån hemmafest så blir det nog mer ch...

Följ bloggen

Följ U N I S E X T R A I N I N G med Blogkeen
Följ U N I S E X T R A I N I N G med Bloglovin'

Presentation


En träningsblogg som är anpassad efter dig.

Fråga mig

8 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du om din kropp?
 Nej, gratis kirugi skulle passa mig.
 Nej, Orkar/hinner inte träna
 Nej, inte nöjd
 Sådär...
 Helt okej. Någon missnöjd del bara.
 Jag trivs med min kropp
 Jag älskar min kropp!

Bloggtoppen

Blogg listad på Bloggtoppen.se

Bloggtrafik

 

Bloggar om träning

 

Sök i bloggen

Bloggvärde

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< Mars 2011 >>>

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bloggparaden

Blogrankers

BlogRankers.com

blogtoplist

TopBlogArea

Hälsa bloggar

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se