Alla inlägg under mars 2011

Det vanligaste man får höra bland folk är att de inte hinner till gymmet eller har andra saker att göra , eller så säger de att de tycker att det kan vara dyrt att gå till gymmet. Men för er som inte kommer iväg till gymmet ska få några tips här på vad man kan göra istället.


Samtliga övningar kan ni hitta om ni söker på dessa ord. ni kan använga google eller youtube för inspiration.


Fitnessboll

Med denna boll kan du utföra så många övningar. används för coreträning, balansträning, stabiliseringsträning etc. du kan ha den för att sitta på när du tränar eller ha den som bänk också. för att bollen ska passa dig kan du provsitta på den när du blåst upp den, när du väl sitter på bollen kan du se till att du har ungefär 90grader vid knävecket. bollen finns i olika storlekar.

 


Gummiband/expander

med denna kan du göra alla styrkeövningar du vill, det är bara att låta fantasin flöda. tränar hela kroppen. du kan fästa den överallt kan vara säng ,bord, dörren etc. men tänk på att när fäster den så ska föremålet du fäster den på kunna hålla.

 


Balansplatta

den här plattan används ofta för rehab.Denna plattan kan du använda även om du inte är skadad. Om du har planerat att träna ben till exempel eller ska ut och springa så är det bra om du värmer upp med plattan nån minut så att du kan stärka upp knäna och de delar man är svagast i.


 


TRX

sist men inte minst!. min absoluta favorit TRX:en.

behöver ett ställe som är lite högre för att fästas på , när du väl satt fast den, är det bara att börja träna. här kan du utföra det flesta övningar också, fungerar ungefär som romerska ringar. du får arbeta med din egen kroppsvikt. När du köper TRX:en så medföljer en bok för övningar och instruktioner.


      


Och för er som kanske tänker att ni aldrig kommer att använda dessa redskap eller tycker att det är onödigt att köpa in så finns kroppen fortfarande som ett verktyg. Det finns armhävningar, situps, knäböj + en massa övningar man kan utföra. eller varför inte gå ut och promenera nu när vår solen tittar fram?. ta en städrunda hemma? sortera kläderna ? allt som gör att du rör på dig är en form av aktivitet.


Måste avsluta detta inlägget med några viktiga ord.


Om vi tänker så här att du kanske har en bil eller cykel. så måste du serva de med jämna mellanrum, kanske måste byta ut däcken eller köpa nya dela till de. kroppen fungerar exakt likdant . om den ska hålla så måste du serva den också. träna benen, bålen, ja allt som din kära bil eller cykel också skulle behöva.


Vi kommer senare lägga ut videoklipp där vi visar övningar.


ANNONS

 
Drick två koppar kaffe innan du tränar så kan du reducera smärtan med upp till 50 %, säger författarna bakom en studie publicerad i Journal of Pain.

Man fann ut att den mängd koffein som finns i två kaffekoppar kunde reducera smärtan efter ett träningspass om det intogs en timme innan träning.
När man utförde studien så hade man en grupp kvinnor varav hälften var placebo och den andra hälften intog koffein. Kvinnorna man valde ut hade allmänt lågt koffeinintag i övrigt. Den ena gruppen av kvinnorna fick koffein en timme innan träning och den andra gick på placebo (jämförelsegruppen).
Resultatet blev att den grupp som intog koffein reducerade smärtan i musklerna med 48 % jämfört med testgruppen. Det kan man jämföra med aspirin som reducerar smärtan med 25 %.
Författarna av studien vill dock att man har i åtanke att det människor med lågt koffeinintag som testades. Generellt så dricker vi ganska mycket kaffe och det fungerar kanske därför inte lika bra på alla.
Är man helt nyintroducerad till träning och har känningar i musklerna är det helt klart värt att testa om det ger någon effekt.

Källa: The Journal of Pain
“Caffeine Attenuates Delayed-Onset Muscle Pain and Force Loss Following Eccentric Exercise”
Författare: V. Maridakis, P.J O’Connor, G.A Dudley, K.K McCully
P.S . Tänk på att ta studierna med en nypa salt.

ANNONS

                               Bild


1.Köp en anteckningsbok.

2. Se över din livsstil och skriv ner vilka mål du vill uppnå för att må bra

3. Byt ut dina negativa tankar mot positiva tankar i vardagen

4. Minska på stress och ge dig själv, varje dag, ett ögonblick då du kan bearbeta tankarna med avslappning. För mig brukar bad, stretching och lyssna på musik fungera. Hitta det som passar dig; meditera, yoga, andningsövningar, ta en promenad, jogga, vila på sängen etc.

5. Sov ordentligt.

6. Mat ska vara roligt att laga och ge dig energi. Tvinga dig inte att laga ihop den där vardagliga maten. Sätt dig ner och bläddra bland recept och försök hitta något som får dig nästan dregla. Det ska du laga! Och om det tar för lång tid och är ansträngande en sen kväll efter arbetet så be om hjälp så det går fortare.

7. Skriv ner i anteckningsboken om vem du är. Se sen på den personen. Är det något som du inte gillar med din personlighet så utvecklas. Bli de du vill vara! och om du är nöjd så var stolt över dig själv och älska den du är. Under livet så splittras relationer, men den personen som du skrivit om kommer du vara med under hela livet. Den personen har ansvar över dig.

8. Rita hur du tror att din kropp ser ut eller beskriv med ord. Gör detsamma där. Hur vill du se ut? Det avgör hur du ska träna. Det är viktigt att du älskar din kropp och känner dig sund för din egen livskvalite. Själv så kan jag känna mig sund för att jag inte dricker alcohol. På vilket sätt känner du dig sund?

9. Ibland så behöver datorn omprogrammeras, precis som dina tankar. Våra tankar skapar känslor. Det du tänker syns i dina ögon och påverkar hur du är i din omgivning. Inte ens politiker kan gömma sina tankar när de står framför kamerorna. Nu för tiden finns det nämligen forskare som kan översätta deras kroppspråk och ton i rösten och avslöja dem på en gång.

     Acceptera de minnen som gör dig upprörd, gå vidare. Om det inte är så enkelt, så prata med någon om dem. Eller hos en psykolog som hjälper dig hantera minnet. Gör slut med alla dåliga tankar. Gör det bästa av nuet.

10. Lev inte i en trygghetszon. Självklart ska du vara trygg men var inte rädd att kliva ut och våga!

11. Upprepa inte samma negativitet. Det slår ner dig.

12. Lev nu! Självklart är det bra att planera framtiden, men glöm inte att må bra nu!

13. När ett problem dyker upp, se då lösningen och gå vidare. Ditt sätt att hantera problemet är jätte viktigt för att du ska må bra.

14. Allt är energi. Därför behöver du mycket energi. Du tar och du får energi. Träning ska ge dig energi. Och för att träningen ska ge dig energi så måste du ätit bra (näringsrikt), och tänka motiverande och positivt.

15. Känn efter i kroppen. Din kropp samarbetar med dina känslor. När du te.x blir stressad så kan magen må dåligt och nacken bli spänd. Ta hand om din kropp.

16. Njut med dina sinnen varje dag. Doft, smak, känsel, hörsel, syn.

17. När du vet vilken person du vill vara, vilken kropp du vill ha, hur du hanterar dina problem och vilken livsstil du mår bra av, så ska du göra om i ditt hem. Måla väggarna i färger du trivs med, dekorera med blommor och växter, gör hemmet till ditt hem!


Jag och Juan kommer att gå igenom ett 30 dagars program med mental träning som vi sedan rapporterar om på bloggen från boken (Rensa i själen av Jane Scriner).

Den lilla ingrediensen...

Gymmet är en offentlig plats där flera är allergiska mot parfymer så därför är det extra känsligt. Men vi på unisextraining har lite förslag att bjuda på som dessutom är bättre än den vardagliga starka parfymen, Nämligen… Oljor!


En doftande massage olja som tilltalar ditt sinne. Dofter påverkar otroligt mycket. Det visar vem du är, förmedlar en känsla och kan till och med vara attraherande. Vi ska guida dig fram till vilken doft som passar dig. Men vi tipsar om uppiggande dofter eftersom de påverkar din träning.


Doftande oljor finns att köpa på naturapotek. En del oljor är till för hemmet medan andra är för huden och håret. Därför är det bra att vara extra vaksam när man läser på produkten och gärna fråga de anställda i butiken för att vara säker och få goda råd.


Skillnaden på oljor...

Vegetabiliska oljor är naturliga (alltså inga kemiska ämnen). Den är ekologisk och innehåller essentiella fettsyror och vitaminer. Syntetiska oljor är konstgjort och går inte in i huden på samma sätt, men är ett billigare alternativ.


Tänkt på att använda några få droppar, det räcker. Placera dem på de områden där du svettas så kommer de att ersätta svettlukten (som deodorant fast ännu bättre). De röda områdena på bilden:


(Glöm inte att skölja av händerna ordentligt så du inte har oljiga händer på gymmet)


Doft – en del av dig


Våra dofter säger mycket om hur vi är som personer. Därför är det viktigt att du omsorgsfullt väljer en olja som passar dig och din personlighet. Läs noga igenom listan och försök att minnas dofterna, vilken faller du för? Bry dig inte för mycket om hur vi har delat in dofterna, maskulint kan även passa en kvinna precis som den feminina doften kan passa en man. Din smak är det enda som räknas.


Här är några exempel på parfym oljor:


Lugnande: ros, viol, honung, lavendel, rosmarin, timjan, mandarin


Attraherande/Romantiskt: gul ros, kamelia, ylang-ylang, blåklint, tropiska frukter och blommor


Stilrent: kokos, grapefrukt, ananas, lilja, apelsinblom, grapefrukt, yoghurt


Västerländskt: cederträ, melon, citron, björk


Orientaliskt: lotus, lime, orkide, te, kamfer


Feminint: jasmin, ros, persika, jordgubbe, liljekonvalj, cananga


Maskulint: mysk, sandelträ, grön gurka, ekmossa, cypress, patchouli, pepparmynta


Mysigt: kaffe, vanlij, mandelblom, hyacint, kanel


Uppgigande/Fräscht: citrus, pepparmynta, äpple, tall, lime, blodapelsin, Anis (lakritsdoft), basilika


När du inte tränar...

Efter träningen (utanför omkläningsrummet) så rekommendera vi en parfym som inte sticker i näsan och som dessutom får dig att lukta verkligt fräscht (märket Clean). En del får dig att dofta som om du har nytvättade kläder medan andra upplevs som om du precis klivit ut från duschen.


CLEAN Outdoor Shower Fresh

Är en ren, fräsch och uppfriskande doft. Inspirerad av den upplyftande känslan av en 'al fresco'-dusch, omgiven av naturen. Berusande överflöd, 'feel-good'-känsla och frihet har fångats på flaska i denna krispigt gröna doft. Extrakt från näckros, violblad och sprudlande bergamott med en antydan av tropiskt regn och sandelträ ger en uppfriskande, enkel, fräsch doft.


TOPPNOT
Akvatiska ackord, bergamott och violblad


MELLANNOT
Liljekonvalj, näckros och tropiskt regn


BASNOT
Sandelträ och mysk
   CLEAN Shower Fresh

Ger dig en "shower-fresh" känsla hela dagen! En söt och raffinerat sexig doft. Den har en upplyftande krispig toppnot med citron, mandarin och apelsin. Mellannoten, som är lätt blommig med inslag av apelsinblomma, lilja och jasmin, övergår i en basnot som domineras av mysk utgör basnoten.


TOPPNOT
Citron, mandarin och apelsin


MELLANNOT
Apelsinblomma, lily of the valley och jasmin


BASNOT
Mysk

Clean Warm Cotton

Har den härliga doften av nytvättade handdukar som kommer från torktumlaren. Doften sveper in dig i noter av citrus, syren och jasmin som övergår i en sexig mix av amber och mysk.


Doftnoter
Citrus, syren och jasmin, marina noter, amber och mysk


Wellness by Clean Harmony

Naturliga doftnoter av spritsig citron, apelsinblomma, gräddig cederträ blandas i en vacker harmoni, fångar stunden, lugnet och stillar sig till ro.


TOPPNOT
Citron, spearmint och kamomill


MELLANNOT
Ros, jasmin och apelsinblomma


BASNOT
Cederträ och söt honung


Wellness by Clean purity

Är en sensuell doft med naturliga noter från apelsinblomma, ros, lichifrukt och persika. Den väcker känslor som förnimmar renhet och äkta skönhet.


TOPPNOT
Kryddnejlika och apelsinblomma


MELLANNOT
Ros, lichifrukt och jasmin


BASNOT
Persika, iris och honung

Clean Summer Eau Fraiche

Är en blommig sommardoft. En lätt doft som för dina tankar till varma, brisiga sommardagar och nyplockade blommor. Italiensk limoncello i toppnoten följs av krispig bergamott, isig ros och solmogna plommon. Basnoten avslutar doften med mjuka mysknoter.


TOPPNOT
Italiensk limoncello


MELLANNOT
Bergamott, isig ros och gula plommon


BASNOT
Mysknoter och liljekonvalj

Clean Simply Soap

är en tvålbubbligt fräsch doft, med inspiration från rent, löddrigt, skummigt och bubbligt tvålvatten. ”au Naturale” - med Simply Soap blir CLEAN den första att introducera en naturligt deriverad alkohol från majs som bas i sin Eau de Perfume.


TOPPNOT
Plommon, äpple och italiensk bergamott


MELLANNOT
Jasmin, ros, liljekonvalj, syren, gardenia och viollöv


BASNOT
Vit mysk och pudernoter


Klara: När jag tränar så använder jag citrus eller kokos olja beroende på hur jag mår i stunden och i vardagen använder jag pyttelite av Calvin Klein Euphoria som doftar svart orkidé, granatäpple och lotusblomma. Eller Calvin klein Truth.  På våren och sommaren så brukar jag ta blad från en citronmeliss och gnida in i handleden eller andra väldoftande blad och blommor. 


Juan: Jag använder Clean shower fresh och har fått jätte bra respons av vänner och kunder.


Hoppas att du har hittat din doft! Och vi vill understryka att vi endast rekommenderar produkter som vi anser är bra. Det är inte för kommersiellt syfte.


 

En sida vi rekommenderar.


Om ni är intresserade av kost och vill lära er lite mer om de olika energi källor så är  det bara att gå in på den här sidan.

där kan ni också ränka ut er energibehov om ni är intresserad av gå upp i vikt eller ner i vikt . finns en massa annat man kan läsa om också


http://www.uppladdningen.nu



Rodeo


  

När man rider en mekanisk tjur så har inte styrkan den största betyldelsen. Det gäller att följa tjurens rörelser med hela kroppen och ha grym balans. En del lyfter ena handen som kan vara till hjälp för att hitta balansen. Grymt roligt, speciellt om du är tävklingsinriktad!


Titta in till guiness och se världsrekordet i mekanisk tjur: Klicka här!


Sumobrottning


En Japansk kampsport där man ska få ut motståndaren ur ringen.


Fakta från wikipedia:

  • Lyfttekniken (yorikiri), då man tar tag i motståndarens bälte och lyfter ur denna ur ringen.
  • Tryck- och knufftekniken (oshidashi), då man försöker knuffa sin motståndare ur ringen eller ner i backen.
  • Stöttekniken (oshi-zumo), då man slår på motståndaren med handflatorna för att försöka knocka denne eller få denne ur balans.

Förkylning är lika med ingen träning på över en vecka. Det är som att gå upp för Mount Everest och sen kommer snömonstret och slänger ner än igen. Men vi har lite knep så du kan planera att bli frisk igen inom en snar framtid!


Unisextrainings Te recept:


OBS! Är du gravid, ammande eller tar läkemedel skall du konsultera en läkare innan du använder örtmedicin.


  

Ingefära te


1 kanelstång
5 kardemummakärnor
1 tsk riven ingefära
4 dl vatten
1 tsk grönt te
2 msk ljus sirap


Gör så här: Koka vattnet tillsammans med kanel, kardemumma och ingefära i ett par minuter. Tillsätt tebladen och låt dra ett par minuter. Häll sirapen i en stor kopp och sila ner teet i koppen. Drickes så hett som möjligt.


  


Rot te


1 kvanne rot

6 dlvatten


Gör så här: Hacka roten och koka i vatten.

Låt sjuda i 20 min.


  


Juans familjerecept

Koka vatten och lägg i lökskal från en gullök. Lägg i socker efter smak eller honung. Lägg i citronsaft.


Gör så här: Pressa citronsaften i en te kopp. Tillsätt kokat vatten och doppa i löken, låt sjuda i 10 min.


Kamomill te (färdig påse eller lösvikt)

 

Pyssla om dig själv, en vän eller partner med god mat som helar kroppen!

 

OBS Glöm inte att alltid ha ett glas med vatten under dagen.

 

Frukost

Recept för 1 person

 

Välj en yoghurt med en bra bakteriekultur.

Fyll upp en skål och häll i blåbär, apelsin, granatäpple, hallon och björnbär.

Välj en av våra goda teer, överst i inlägget.


Mellanmål


Koka upp te och smaska på dadlar, pekannötter, cashewnötter och pistaschnötter istället för chips. Koka upp ett ägg eller två som du sedan skär upp i bitar och lägger på ett fullkorns bröd. Strö över salt för att få i dig de goda mineralerna. Tillsätt majonäs eller kaviar för smakens skull.

 

Lunch alternativ 1

 Recept för 6 personer

 

 

 

Fransk gratinerad löksoppa (soupe á lóignon)

50 min


ingredienser:
150 glök

50 gsmör

1 msk vetemjöl

1 ½ liter ljus köttbuljong

4 cl konjak eller portvin

6 tunna skivor vitt bröd

100 gnyriven Gruyére ost

Salt, nymalen peppar


Gör så här:

Skala och hacka löken.

Smält smöret i en stekgryta.

Lägg i löken och låt stekas på svag värme i 15 min.

Strö över mjölet och buljongen. Salta och peppra.

Låt soppan koka med locket på i 15 min, medelstark värme.

Smaka av med konjak eller portvin.

Sätt ugnen på 225 grader.

Rosta brödskivorna utan fett i en panna och lägg dem sedan i ugnsfasta soppskålar.

Häll soppan över bröden.

Strö över den rivna osten.

Ställ skålarna i mitten av ugnen och gratinera i 7 min.

 

Lunch alternativ 2 från http://www.hudoteket.se

Lunch alternativ 2

 

Recept för 4 personer

Antioxidantsoppa

ingredienser:

2 gula lökar, hackade
2 vitlöksklyftor
4 morötter, slantade
2 sötpotatisar, tärnade
1 msk buljongpulver eller 1 buljongtärning
1 knippa färsk persilja eller koriander
ev lite flingsalt
2 dl sötmandel, hackad ( kan uteslutas )
2 dl lätt kokosmjölk

gör så här:

Lägg löken, morötterna, sötpotatisen i en kastrull. Tillsätt buljongpulver eller buljongtärning och vatten så att det täcker. Låt sjuda i ca 20 minuter. Mixa soppan med stavmixer i kastrullen. Häll i kokosmjölken och späd med vatten till önskad konsistens. Tillsätt mandeln. Häll upp i skålar och garnera med de färska örterna.


Det fungerar också alldeles utmärkt att tillsätta skalade räkor i soppan för en ännu mer fullvärdig måltid.


Lunch/middagsalternativ 3

Fisksoppa


(För den som är förkyld och vill ha något snabbt och enkelt)


Värm en fisk soppa. Lägg i isbergssallad, rotfrukter och morötter. Låt de värmas tillsammans.

 

Middag  

 

Medelhavs inspirerad kycklingsrätt


Ingredienser:

4 - 5 normalstora kyckling filéer
salt
1/2 paket feta ost
2 tomater
Basilika efter behag , 4 - 5 kvistar
vitlök efter behag
Kycklingfond eller 1 buljongtärning kyckling
3 dl matlagningsgrädde
Broccoli

Rotfrukter
Pasta


Gör så här: Sätt ugnen på 225 grader.

Tvätta kycklingfiléerna noga och skär upp i halvor, rulla i salt.

Stek i pannan tills de blir gyllengula.

Lägg sedan kycklingen i ugnsform.

Hacka grönsakerna och strö över dem på kycklingen (tomat, broccoli, rotfrukterna)

Smula över fetaosten.

Koka ihop matlagningsgrädden tillsammans med basilika, vitlök och kycklingfonden.

Smula fetaosten samt de hackade soltorkade tomaterna över kycklingen.

Häll såsen över kycklingen och grädda ugn i ca 25 minuter.
Servera med pasta.


Middags alternativ 2

  

 

Turkisk äggröra

 

ingredienser:

4 Port

6 ägg
1 dl grädde (eller mjölk)
0,5 tsk salt
0,5 krm svartpeppar
0,5 tsk paprikapulver
1 gul lök
1 tomat
2 msk smör
100 g fetaost
1 dl färsk mynta, hackad
bröd


Gör så här: Blanda ägg, grädde och kryddor.
Hacka lök och tomat och fräs i smör några minuter i stekpanna. Häll på äggblandningen och smulad fetaost. Rör om tills blandningen stannat. Strö över mynta. Servera förslagsvis direkt ur stekpannan, gärna med gott bröd till.


Efterrätt

Lyxig kiwi drink

  

Ingredienser:

4 kiwifrukter
2 msk riven ingefära
1 färskpressad blodgrape
1 banan
2 dl honungsyoughurt
ev. lite urkärnad hackad chili


Gör så här: Skala kiwin och lägg i mixer. Tillsätt ingefära och pressad grapefrukt och mixa. Lägg till banan och yoghurt och mixa till en slät drink. Tillsätt gärna lite chili. Kyl drinken i kylskåpet i ca 20 min.


Kort fakta


Antioxidanter stärker vårt immunförsvar. De skyddar cellerna från att bli angripna av oxidanter. En del antioxidanter tillverkar kroppen själv men många kommer från kosten. Frukt, bär och grönsaker är rika på antioxiderande vitaminer, spårämnen och färgämnen.

 

Ett överflöd av oxidanter kan innebära allvarliga sjukdomar (hjärt och kärlsjukdomar, cancer, Parkinson, Alzheimers) eller något så simpelt som att påskynda åldrandet. Men oxidanter har också en funktion i kroppen. De identifierar skador i kroppen, därför är det inte bra att överdriva med antioxidanter. Enn sunt liv är ett balanserat liv.

  

Det är inte bara viktigt att träna fysiskt, även psykiskt. Hjärnan skapar nya nervceller och neutrala anslutningar hela livet. Genom att träna hjärnan så kommer de att öka. Du kommer att förändras som person. Det blir en enklare vardag för dig: inte glömma mobilen hemma, kunna koncentrera dig bättre i skolan eller på jobbet, vara vaken i din omgivning och uppfatta allting snabbare. Men hur tränar man egentligen hjärnan? Vi ska gå igenom några alternativ som du gärna får prova på och känna efter vad som passar dig.

Förutom dessa övningar så kan vardagen alltid innehålla nyttig träning som vi inte alltid tänker på. Själv är jag konstnär, och att måla är en rejäl hjärngymnastik. Att skriva, måla, spela ett instrument, sitta med morgontidningens korsord i knäet eller lära sig något nytt på egen hand är träning för hjärnan.

(Antingen kan du läsa igenom lite rolig och spännande fakta om hjärnan eller gå ner till alternativen.)


 

Fakta om hjärnan:

 

Vänstra halvan är det intellektuella centrumet: logik, matematik, analys, språk, läsning, skrivning, ord samband mm.


Den högra halvan är det konstnärliga centrumet: färg, form, fantasi, identifiering, rytmer, drömmar, symboler, känslor, musik mm.


Men för vänsterhänta är det tvärtom.

paranormal.se står det:


”Forskare understryker betydelsen av att vi tränar upp den glömda del av hjärnan som har förmågan att tänka i bilder.
Alla har vi den förmågan potentiellt. Men på grund av att den legat i träda under många år kan det ta tid att träna upp den igen.


En del lyckas med detsamma medan andra måste öva dagligen i många veckor innan förmågan vänder tillbaka. Genom att träna upp förmågan att tänka i bilder utvecklas samtidigt både kreativitet och minnesförmåga. Du höjer din intelligens och kan snabbare ta till dig ny information. En intelligent människa använder båda hjärnhalvorna för att lösa sina uppgifter, oavsett om de är av intellektuell eller av konstnärlig art.”


Myteri


 

”Har du hört att människor bara använder 10% av hjärnan? Falskt! Det är en myt som envist har levt genom flera generationer”


 

”Har du hört att hjärnan är en muskel? Falskt! Muskler drar ihop sig, det gör inte hjärnan. Den enda likheten är att de består av celler med helt olika uppgifter”




Alternativen – Hur vill du träna dig smart?



Bloxors

 

 

Länk: http://www.1001spel.se/game/bloxorz/

Genom att styra    på ditt tangentbord så ska du förflytta en box och få den att falla i ett hål. I vissa banor finns plus och minus på marken som man ska ställa sig på så att vägar försvinner och läggs till. Det gäller att tänka ordentligt och vara vaken, men var inte rädd för att klanta till det, du har många chanser.




Klara:  


Bedömning: Det går inte att ge sig förens man lyckas. En riktig utmaning som jag gärna ger mig på dagligen.



Juan:    

Bedömning: Den är beroendeframkallande men lite för enformig.


Fler hjärngymnastiks spel finns på http://www.1001spel.se/hjarngymnastik/



Lumosity



   


Länk: http://www.lumosity.com


Lumosity är designad av några av de ledande experterna inom neurovetenskap och kognitiv psykologi från Stanford och UCSF.

Genom 5 dagars gratis medlemskap skräddarsys ett program efter dig och dina behov. Du ska fylla i vilka mål du har med träningen samt vad du vill bli bättre på t.ex bättre minne, koncentration, intelligens, snabbare tänkande etc.

Klara:    

Bedömning: På det här sättet kan vi utvecklas efter våra personliga behov. Jag älskade det! Roligt att se hur mycket man utvecklades varje gång man upprepade ett spel. Resultatet är snabbt och dessutom roligt. Genom lumosity fick lärde jag känna mig själv lite bättre och det ökade min självkänsla. Resultatet visar att jag behöver jobba mer på mitt minne men att jag tänker och reagerar snabbt. Jag trodde att jag hade problem med koncentrations testet eftersom jag ofta fick höra det i skolan när det var prov, men tvärtom, 96%. Det gjorde min dag och jag ska aldrig tvivla på mig själv igen! Den här rekommenderar jag starkt.

Juan:    

Bedömning: Riktigt kul!


Nintendo DS (Dr Kawashima´s Brain Training


 


På det här sättet så kan du träna hjärnan när du vill. Jag lånade Nintendo DS i en vecka och spelade varje dag. Programmet är designat för att ta emot alla ens uppgifter och utforma ett träningsschema. Precis som fysisk träning men i det här fallet psykisk. Det var som att gå runt på en personlig tränare i väskan.


Nyfiken? Information om spelet finns här: http://www.braintraining.com.au/howto.html


Klara:    

Bedömning: Det blir tungt med vikter, för den här blir också en femma. Väldigt bra spel, dessutom om man åker kommunalt och vill använda tiden på tåget till nytta. Pengarna är värt det. Många anser att spel bara är för ungdomar men det håller vi på unisextraining inte med om. Spel är för alla åldrar. Genom det här spelet kan vi utvecklas som personer, prestera bättre i skolan eller på jobbet och må bra.


Juan:  

Bedömning: Det är kul men jag har inte orken och intresse för att spela det.

Betapet


 

Länk: http://www.betapet.se/

 

Har du någon gång provat Alfapet? Det här är nämligen samma sak men på Internet. Du tävlar med andra medlemmar. Om det känns läskigt att tävla mot en främmande person så är det bara att be en vän att tävla mot dig. Själv brukar jag sitta och tävla med min mamma i rummet bredvid. Det är inte bara hjärngymnastik utan även ett socialt nätverk. Så varför inte ringa den där vännen du inte har träffat på åratal och föreslå ett parti Betapet?


Klara:  

Bedömning: Jag har inte en ordbok i hjärnan och det behövs inte. Det här passar alla och är extra roligt eftersom det både är en chatt och Alfapet. Trodde att det mest skulle vara en äldre målgrupp men jag har gått igenom medlemskapet och det är folk i alla åldrar, tummen upp!


Juan:  

Bedömning: Kul när man får spela mot en annan och samla poäng, tävlingsinriktat.


Illustrerad vetenskap


 

Länk: http://www.illvit.com/htm/hjarngymnastik/se/kunskap.html


En hemsida där du kan välja att utmana din kunskap, koncentration, minne, intelligens och logik.


Klara:  

Bedömning: Påminner för mycket om skolbänken, hjärngymnastik ska vara roligt och utmanande. Men det är en väldigt personlig åsikt. För de som gillar korsord och sudoku så är det här i smaken.


Juan:    

Bedömning: Helt ärligt så tycker jag inte om det här, har inte tycke för den hemsidan.



Följ bloggen

Följ U N I S E X T R A I N I N G med Blogkeen
Följ U N I S E X T R A I N I N G med Bloglovin'

Presentation


En träningsblogg som är anpassad efter dig.

Fråga mig

8 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du om din kropp?
 Nej, gratis kirugi skulle passa mig.
 Nej, Orkar/hinner inte träna
 Nej, inte nöjd
 Sådär...
 Helt okej. Någon missnöjd del bara.
 Jag trivs med min kropp
 Jag älskar min kropp!

Bloggtoppen

Blogg listad på Bloggtoppen.se

Bloggtrafik

 

Bloggar om träning

 

Sök i bloggen

Bloggvärde

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< Mars 2011 >>>

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bloggparaden

Blogrankers

BlogRankers.com

blogtoplist

TopBlogArea

Hälsa bloggar

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se