Direktlänk till inlägg 18 april 2011

Ta hand om dina fötter!

Av Klara Lindberg G., Juan Silva B. - 18 april 2011 14:31

Ofta läggs lite uppmärksamhet på fötterna. Vi tar dem lite förgivet. De bara finns där så vi kan gå, hoppa och springa. När vi borde uppskatta dem och ta hand om dem!


Bild

Varför fötter?

Fötterna är kroppens stöddämpare och ger stöd och balans. För att nerverna i fötterna ska kunna skicka signaler upp till hjärnan så måste lederna, musklerna och benen vara smidiga, starka och ha bra svikt. Därför är det viktigt att vi har bra skor och vet hur vi ska te.x springa utan att slita på fötterna.


När vi åldras, går upp i vikt eller går för mycket på hårt golv så kan hålfoten bli lägre och man blir plattfotad, detsamma med trampdynan. Nerverna kläms och det gör ont. När man töjer ut ledbanden, som vid en stukning så kan foten bli instabil, även efter att den läkt. Vi ska undvika stela fötter som gör ont! 


Om du skadar fötterna så påverkas flera delar av kroppen bl.a för belastningsskada.


Sjukdomar


Vad du äter, hur mycket du motionerar och även hur du mår påverkar dina fötter. Om du stressar för mycket så kan du få Psoriasisfötter (förhårdnader, fjällande hud, blåsor, sprickor, naglarna ändrar form och färg). Det går inte att bota men däremot att lindra med hjälp av Medicinsk Fotvårdsterapeut. Om du har diabetes så kan även dina fötter påverkas för att du har dålig blodcirkulation. (Smärta, sprickor och sårbildning som tar lång tid att läka). En annan sjukdom är reumatiska fötter. För att öka rörligheten kräver det att man motionerar mycket, gärna masserar lederna och eventuellt använder inlägg i sina skor.


Zonterapi


Vi på unisextraining stödjer teorin om zonterapi. Vi tror att hela din kropp mår bättre om dina fötter är avslappnad med god rörlighet. Under foten finns punkter som kommunicerar mer olika delar av din kropp. Det som zonterapi har bevisats hjälpa är för matsmältnings- och gallbesvär, urinvägsproblem, oregelbunden och smärtsam menstruation, klimakteriebesvär, barnlöshet, huvudvärk och migrän, muskel- och skelettbesvär, ryggskott, öron- och bihåleinflammation, sömnlöshet, oro, stress, förhöjt blodtryck, luftvägsbesvär, astma, allergi och eksem.

I hälsakosts butiker kan du köpa zonterapi tofflor som trycker in dina punkter och lossar på spänningarna.

Bild  

   Bild



När du springer...


Försök att undvika asfalt!

Spring med rak rygg, landa mjukt med trampdynan, ha lätta böjda knän, lägg jämn vikt på fötterna och landa med rak fot. Spring som om du cyklar. Du ska rulla fram. Det blir bekvämt, din kropp mår bättre och du blir snabbare! Men låt inte min beskrivning göra det komplicerat. Det är lätt och roligt att springa och jogga!


Skor


Träningsskor ska vara anpassade efter dina fötters form. Gärna tjocka sulor och bra svikt med luftkuddar. Walkingskor har inbyggda stöddämpare som är bra om man te.x joggar på asfalt. Välj rätt storlek, fötterna förändras under livet och det är inte säkert att du kommer ha samma storlek. Dessutom är alla modeller olika. Ibland har jag storlek 39 och ibland 40. Rekommenderar även skor som ventilerar så fötterna kan andas.


Vi rekommenderar starkt löplabbet!


Hos löplabbet kan du göra ett kvickt test för att se vilka skor som passar dig bäst. Alla springer olika och därför behöver vi olika skor. På deras hemsida kan du se en snabb film där de går igenom hur dina fötter testas. Klicka här! filmen är längst ner på sidan och heter utprovningsfilm. Förutom skor så kan du köpa specialtillverka inlägg till dina fötter.


Spabehandla dina fötter!


Bild  


Gå ut till vårsolen och häll upp ett (ljummet) fotbad och bada i 10 min. Häll i syremättat fotsalt, för de öppnar porerna och tar bort smuts och döda hudceller samt stimulerar blodcirkulationen. Om du vill ska kan du hälla i bakpulver och röra om. De mjukar i hårda partier.

Ta upp fötterna och dutta med en handduk. Fötterna ska inte vara torra men inte heller blöta för då halkar verktygen. Fila sedan fötterna. Om du inte har fil hemma så blanda ihop en fotskrubb te.x grovsalt och olja. Sköj fötterna och massera in fotcréme. Om du inte har det så kan du ta banan, avokado, citron, youghurt eller något annat som är bra för huden. Stryk senorna för att lossa spänningar, massera i cirklar för att värma upp dem och vrid fötterna så musklerna mjukas upp. Känn sedan efter, fötterna blir lättare och du mår bättre när du går.

Enligt artikeln "Lyckan sitter under fötterna" HÄR! så är det bevisat att om dina fötter mår bra så får du bättre minne, lär dig saker bättre, sänker "onda" blodfetter, får mindre trög mage, får sänkt blodtryck, känner mindre smärta, löper mindre risk att bli deprimerad och blir mindre stressad!



     Bild


Hoppas att du kommer vårda dina fötter med rätt skor och sköna spabehandlingar!


 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Hej kära läsare!   Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen!   Med vänliga hälsningar   Juan och Klara ...


                  Bild     Om man är trött eller hänging en dag kan det bero på flera orsaker. Det är alltid så tråkigt att känna så när man vill eller har planerat in en träningstid eftersom att man tappar träningsmotivationen . Förutom att man...


För alla som bor i en stad är det bra att uppmärksamma detta. Eller för er som är pollen allergiker.   I helgen var jag ute och klubbade i Stockholm. När jag kom hem så kände jag mig snuvig och snöt mig. Pappret blev svart. Tankarna började kr...


                  När det det är dags för helg eller fest så innebär det alkohol för många, är man ute sent så brukar det som är öppet vara en hamburgerkedja eller nån skräpmats kedja. går man på nån hemmafest så blir det nog mer ch...

Vi vet att frukter är bra för kroppen, men vad har varje frukt för unika enenskaper och karaktär?   Många köper hem lite bananer, äpplen och päron. Och de blir den där frukten som man vänjer sig vid att köpa. Tills man kommer hem och inte längre ...

Följ bloggen

Följ U N I S E X T R A I N I N G med Blogkeen
Följ U N I S E X T R A I N I N G med Bloglovin'

Presentation


En träningsblogg som är anpassad efter dig.

Fråga mig

8 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du om din kropp?
 Nej, gratis kirugi skulle passa mig.
 Nej, Orkar/hinner inte träna
 Nej, inte nöjd
 Sådär...
 Helt okej. Någon missnöjd del bara.
 Jag trivs med min kropp
 Jag älskar min kropp!

Bloggtoppen

Blogg listad på Bloggtoppen.se

Bloggtrafik

 

Bloggar om träning

 

Sök i bloggen

Bloggvärde

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
        1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12 13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< April 2011 >>>

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bloggparaden

Blogrankers

BlogRankers.com

blogtoplist

TopBlogArea

Hälsa bloggar

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se