Vi vet att frukter är bra för kroppen, men vad har varje frukt för unika enenskaper och karaktär?

Många köper hem lite bananer, äpplen och päron. Och de blir den där frukten som man vänjer sig vid att köpa. Tills man kommer hem och inte längre känner för att ta en frukt. Att variera och utforska bland alla exoktiska smaker rekommenderar vi starkt!

Skillnaden på frukter och grönsaker?

Videoklipp från NE Här!

Har du någon gång drömt om att resa runt hela jorden bara för att smaka på något? kanske vinprovning, ostprovning eller fruktprovning? I guiden kommer du säkert att hitta en frukt som du inte känner igen och som suktar dig.

Kolla igenom fruktguiden, plocka fram de mest intressanta och gör en fruktsallad. Välj en passande juice och häll över salladen. Saftigt och krispigt!

Jag rekommenderar kiviks smultron dryck. Eller att du pressar frukter till en egen härlig juice!

A

• Alaskahallon -  
• Allåkerbär -  
• Amanatsu -  
• Amaranth -   
• Amerikanskt blåbär -    
• Amerikanskt tranbär -
• Ananas -
• Ananasguava(feijoa) -
• Ananassmultron -
• Apelsin -
• Aprikos -
• Aubergine-
• Avokado -

B

• Babaco -
• Backsmultron (nejkon) -
• Banan -
• Bergamott -
• Bigarrå(körsbär) -
• Bilimbi -
• Bittergurka(karella) -
• Bittermandel -
• Björnbär -
• Blodpomelo -
• Blåbär -
• Blåhallon (salmbär) -
• Boysenbär -
• Brakved -
• Brödfrukt -
• Bröstbär(jujubär) -
• Bäverbär -
• Blodapelsin -                                                      

C

• Cantaloupe -  
• Carambola (stjärnfrukt, trädkrusbär) -  
• Cashewäpple -  
• Cayennepeppar -
• Charantais -
• Chayote (kayote) -
• Cherimoya -
• Chiku (sapotill) -
• Chilipeppar (spansk peppar) -
• Citron -
• Clausellina -
• Clementin -
• Cocktailkiwi (dessertkiwi, kiwai, krusbärsaktindia) -
• Colanöt - 
• Curuba (passionsfrukt) -
• Curuba (gurkväxt) - 

D

• Dadel -
• Daidai -
• Dhudi -
• Drakfrukt (Pitahaya, kaktusfrukt) -
• Druvfläder -
• Durian (stinkfrukt) -
• Durra -
• Dvärgapelsin (kalamondin) -
• Dvärgtranbär -
• Druvor -

E

• Ekollon -
• Ellendale -
• Enbär -

F

• Feijoa (ananasguava) -
• Fikon -
• Fikonkaktus (kaktusfikon, fikonopuntia) -
• Fjällodon -
• Flaskkurbits (kalebass) -
• Fotblad -

G

• Galiamelon -
• Granatäpple -
• Grapefrukt -
• Grenadilla -
• Grodskinnsmelon -
• Guava -
• Gul kiwi -
• Gurkfrukt -
• Gurka -
• Gurkträd -                                 

H

• Habanero -
• Hagtorn -
• Hallon -
• Hasselnöt -
• Havrekorn -
• Havtorn -
• Hernandina -
• Hickorynöt -
• Hirskorn -
• Hjortron -
• Honungsmelon -
• Hundrova -
• Häggbär -

I

• Indiskt marmeladträd -
• Iyokan -

J

• Jackfrukt -

• Jalapeño -
• Japansk mispel (loquat) -
• Japansk persimon (kaki, sharonfrukt) -
• Johannesbröd (carob) -
• Jordgubbe -
• Jordnöt -

K

• Kafirlime -  
• Kardborre -
• Kapkrusbär (physalis) -
• Kapris -
• Kastanjenöt -
• Kayote (chayote) -
• Kermesbär -
• Kiwano -
• Kiwi -
• Klementin -
• Kokbanan (mjölbanan) -
• Kokosan (langsat, lanson) - 
• Kokosnöt -  
• Kolokvint -
• Korn -
• Krikon (mirabell) -
• Krusbär (stickelbär) -
• Krusbärsaktindia (cocktailkiwi, dessertkiwi, kiwai) -
• Kryddpeppar (piment) -
• Kråkbär (kråkris) -
• Kumquat -
• Kvitten -
• Körsbär (bigarrå) -

L

• Langsat(lansone, kokosan) - 
• Lime -
• Limequat -
• Lingon -
• Litchi -
• Loquat (japansk mispel) -

M

• Majskorn -
• Malvasio -
• Mamey -
• Mandarin -
• Mandel -
• Mango -
• Mangostan -
• Maracuya -
• Marmeladträd (sapot) -
• Melon -
• Mexikanskt äpple (vit sapot) - 
• Mikan -
• Minneola (tangelo) -
• Mirabelle (krikon) -
• Mispel -
• Mullbär -
• Murgröna -
• Muskotnöt -
• Måbär -
• Månadssmultron -

N

• Nashipäron -
• Nejkon (backsmultron) -
• Nektarin -
• Nour -
• Nypon -
• Nätmelon -

O

• Odon -
• Ogenmelon (Galiamelon) -
• Okra -
• Oliv -
• Olvon -
• Orangelo -
• Ormbär -
• Oxbär -
• Oxel -

P

• Papaya -
• Paprika -
• Paranöt -  
• Parksmultron -
• Passionsfrukt -
• Pekannöt -
• Pepino -
• Persika -
• Piri-piri -
• Pistaschnöt -
• Pitahaya, gul -
• Pitahaya, röd -
• Plommon -
• Pomerans -
• Pomelo (pompelmus, pummelo) -
• Pumpa -
• Päron -

R

• Rambutan -
• Rangpur -
• Riskorn -
• Rågkorn -
• Röda vinbär -
• Rönnbär -

S

• Salak -
• Sandpäron -
• Salmbär (blåhallon) -

Fortsättning följer...

Det är en av de billigaste alternativen som utvecklar din balans, förfättrar din kondition och stärker dina ben. Nämligen hopprep!

Våren har äntligen kikat fram och folket har vaknat från sitt ide. De är perfekt väder för ett hopprepspass en tidig morgon, uppfriskande.

Hopprep, skor och ytan!

Bra skor med bra stöddämpning. Basketskor är bra för att de gar ett stadigt grepp om dina vrister och är anpassade för att hoppa. Och jag rekommenderar ett smalt plast hopprep. Det är lättare och får snabbare fart! Känn efter om längden känns bra. Om hopprepet inte är i din längd så linda endan runt din hand på båda sidorna. Trampa i mitten av hopprepet och sträck på de. Om hopprepet slutar vid dina axlar så är det en perfekt längd!

Tänk på var du hoppar. En bra yta är te.x ett trägolv, gym matta, utomhus spår eller tennisbana.

Teknik

Hopprep är teknik. Du ska landa och hoppa med främre fotdynan och inte veva med armarna, tvärtom. Mjuka rörelser med handleden. Lyssna på takten och hoppa in i den.

Testa dig själv. Hur mycket kan du hoppa? 100, 200, 300, 400? Och förbättra dina resultat. Bestäm vilka dagar i veckan som du ska hoppa och hur många hopp.

Om du använder vikt med väst så får du mer motstånd och förbränner mer kalorier.

När du känner att du kan hoppa basic så kan du börja med övningar.

Du kanske känner att hopprep verkar tråkigt, men det är en utmanande lek som går att utveckla och som är en sport. Svenska Gymnastikförbundet anordnar tävlingar i hopprep. Det finns även en kultur där man tävlar i hopprep, som i musikvideon högst upp. Och det kräver träning för att klara!

Inom hopprep så finns tre kategorier: speed rope, jumping rope och skipping.

Reebok instruerar:

Lycka till med hoppandet!