Direktlänk till inlägg 16 mars 2011

Tips för att du ska göra din träning till en rutin.

De som står här kan vara bra för dig som vill komma igång eller redan är igång, men vill kanske bli bättre på att träna.



1.Gör träning till något kul.


För att träningen ska bli rolig så måste man hitta en träningsform som man gillar, fortsätter man att träna nåt man inte gillar så kommer det bara bli tråkigt i längden, och så händer det att man tappar motivationen. Fundera inte så mycket på hur många kalorier du förbränner på en träningsform du ändå inte tycker om. Ilängden så kommer det bli mer motiverande med det tycket är kul.



2.Skaffa en träningskompis.


Det som är viktigt när man skaffar en träningskompis är att kompisen också ska ha den viljan man har. Syftar på att ha energi för att träna. Har man en kompis som bara är lat och inte har motivation för att träna så kan det bli att den personen ”trycker” ner din träning. När du väl hittat din kompis, så kan ni hjälpas åt i gymmet eller när ni är ute och joggar så att ni orkar springa det lilla extra.  När ni väl kommit igång då kommer latheten att släppa.


3.Inför träningsjournal.


Vad är inte mer motiverande än framstegen som kommer sakta men säkert?. För att du ska hålla koll på hur det går med träning så är det bra att skriva ner din träning. Kan vara kul att se hur utvecklingen har gått. Hur mycket klarar du av i bänkpressen nu? ,  knäböj? Eller kanske bara se hur mycket du klarar av att springa nu ?.


                          Bild


4.Planera träningen.


Jag tycker själv att detta är en av de viktigaste punkterna för att du ska kunna ta dig till gymmet, annars kan det bli att man alltid har en ursäkt. Välj ut några dagar som du vet att du kan träna så att inget kommer emellan. Om du planerar spontant så blir det nog att saker kan komma emellan , eller att man rent av bara kan bli lat och inte kommer iväg.


5.Periodisera din träning.


Du kanske vill åka skidor under vintern? Ta fram sommarformen? Utövar nån sport som behöver periodiseras så att kroppen orkar med? Eller kanske bara experimentera med kropen för att se hur den funkar. Ibland så kan det bli lite roligare om man lägger upp träningen lite annorlunda under vintern, våren, sommarn och hösten. Men tänk på att Träning handlar inte bara om det yttre utan även om det inre. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv.



 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Hej kära läsare!   Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen!   Med vänliga hälsningar   Juan och Klara ...


                  Bild     Om man är trött eller hänging en dag kan det bero på flera orsaker. Det är alltid så tråkigt att känna så när man vill eller har planerat in en träningstid eftersom att man tappar träningsmotivationen . Förutom att man...


För alla som bor i en stad är det bra att uppmärksamma detta. Eller för er som är pollen allergiker.   I helgen var jag ute och klubbade i Stockholm. När jag kom hem så kände jag mig snuvig och snöt mig. Pappret blev svart. Tankarna började kr...

Ofta läggs lite uppmärksamhet på fötterna. Vi tar dem lite förgivet. De bara finns där så vi kan gå, hoppa och springa. När vi borde uppskatta dem och ta hand om dem!   Bild Varför fötter? Fötterna är kroppens stöddämpare och ger stöd och ...


                  När det det är dags för helg eller fest så innebär det alkohol för många, är man ute sent så brukar det som är öppet vara en hamburgerkedja eller nån skräpmats kedja. går man på nån hemmafest så blir det nog mer ch...

Presentation


En träningsblogg som är anpassad efter dig.

Fråga mig

8 besvarade frågor

Omröstning

Tycker du om din kropp?
 Nej, gratis kirugi skulle passa mig.
 Nej, Orkar/hinner inte träna
 Nej, inte nöjd
 Sådär...
 Helt okej. Någon missnöjd del bara.
 Jag trivs med min kropp
 Jag älskar min kropp!

Bloggtoppen

Blogg listad på Bloggtoppen.se

Bloggtrafik

 

Bloggar om träning

 

Sök i bloggen

Bloggvärde

Gästbok

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2 3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
14
15 16 17 18
19
20
21
22 23
24
25
26
27
28 29 30
31
<<< Mars 2011 >>>

Tidigare år

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Bloggparaden

Blogrankers

BlogRankers.com

blogtoplist

TopBlogArea

Hälsa bloggar

Skapa flashcards