Direktlänk till inlägg 16 mars 2011
De som står här kan vara bra för dig som vill komma igång eller redan är igång, men vill kanske bli bättre på att träna.
1.Gör träning till något kul.
För att träningen ska bli rolig så måste man hitta en träningsform som man gillar, fortsätter man att träna nåt man inte gillar så kommer det bara bli tråkigt i längden, och så händer det att man tappar motivationen. Fundera inte så mycket på hur många kalorier du förbränner på en träningsform du ändå inte tycker om. Ilängden så kommer det bli mer motiverande med det tycket är kul.
2.Skaffa en träningskompis.
Det som är viktigt när man skaffar en träningskompis är att kompisen också ska ha den viljan man har. Syftar på att ha energi för att träna. Har man en kompis som bara är lat och inte har motivation för att träna så kan det bli att den personen ”trycker” ner din träning. När du väl hittat din kompis, så kan ni hjälpas åt i gymmet eller när ni är ute och joggar så att ni orkar springa det lilla extra. När ni väl kommit igång då kommer latheten att släppa.
3.Inför träningsjournal.
Vad är inte mer motiverande än framstegen som kommer sakta men säkert?. För att du ska hålla koll på hur det går med träning så är det bra att skriva ner din träning. Kan vara kul att se hur utvecklingen har gått. Hur mycket klarar du av i bänkpressen nu? , knäböj? Eller kanske bara se hur mycket du klarar av att springa nu ?.
4.Planera träningen.
Jag tycker själv att detta är en av de viktigaste punkterna för att du ska kunna ta dig till gymmet, annars kan det bli att man alltid har en ursäkt. Välj ut några dagar som du vet att du kan träna så att inget kommer emellan. Om du planerar spontant så blir det nog att saker kan komma emellan , eller att man rent av bara kan bli lat och inte kommer iväg.
5.Periodisera din träning.
Du kanske vill åka skidor under vintern? Ta fram sommarformen? Utövar nån sport som behöver periodiseras så att kroppen orkar med? Eller kanske bara experimentera med kropen för att se hur den funkar. Ibland så kan det bli lite roligare om man lägger upp träningen lite annorlunda under vintern, våren, sommarn och hösten. Men tänk på att Träning handlar inte bara om det yttre utan även om det inre. Att må bra och hålla sig frisk är viktigt, ta hand om dig själv.
Hej kära läsare! Vi beklagar för att bloggen inte uppdaterats på länge. Men snart har vi tid till att börja skriva igen! Med vänliga hälsningar Juan och Klara ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | 4 |
5 | 6 |
||||
7 | 8 | 9 |
10 |
11 | 12 |
13 |
|||
14 |
15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
20 | |||
21 |
22 | 23 | 24 |
25 |
26 |
27 |
|||
28 | 29 | 30 | 31 |
||||||
|