Högreppar: När du kör flera repetitioner. Antalet repetitioner kan ligga från 10 upp till hur många som man vill.

Lågreppar: När du kör mindre repetitioner. Antalet repetitioner kan ligga från 8 och ner till 1.

Superset: När man kör två övningar i rad utan att vila. Används ofta för att träna samma muskelgrupp, men kan okså användas för att träna olika muskelgrupper.

Triset: se ovan. men här kör man 3 övningar i rad.

Gigantset: Flera övningar utan att vila. Används ofta för att träna en muskel grupp eller flera muskelgrupper. är som en liten cirkelräning.

Antagonistset: Är som superset fast då tränar man antagonsiter . kan vara T.ex framsidalår/baksida lår , Rygg/bröst, Biceps/triceps osv.

Dropset: När man börjar på en vikt, sen när man inte orkar mer så sänker man vikten ytterligare lite till, och så kör man utan att vila. kan upprepas flera gånger.

Pyramid: Enkelt förklarat så innebär det att du börjar ditt första set på en lätt vikt, sedan ökar du vikten för varje set tills du når ditt max. En del väljer att gå ända upp och köra en etta på maxvikt.

Inom kort kommer vi att intervjua Andreas Fotiadis som är SM vinnaren i CBB (Classic bodybuilding).

OBS

Om ni har frågor till Andreas så skriv dem gärna i en kommentar i det här inlägget så kommer vi ställa läsarnas frågor!

Andreas är i mitten av bilden.

Bild