Klara skriver...

Bild från artikel "Sex svenskar om sina kroppar" i expressen

Läs gärna: Klicka här för att läsa artikeln

Alla ser olika ut och har sina egna drömmar om den perfekta kroppen. Utgå nu från din kropp. Inte den där människan som du såg i en reklam på tv för en stund sen.

Nu har du en bild i huvudet av hur din kropp ser ut.

(1) stämmer den bilden överens med din spegelbild?

(2) Vad vill du förändra? eller är du helt enkelt jätte nöjd men vill bidra till en härlig hälsa? (skriv ner i punkter vad du har för mål)

(3) Vilken träning tycker du är rolig? (kan vara allt från simning till gymmet, all slags träning)

(4) När hinner du träna?

(5) Ställ gärna frågor så hjälper vi dig.

"Viljan att få en snygg kropp ger sämre motivation än rädslan för att ha en ful kropp"
/ enligt Hälsans psykologi

Det är viktigt att du tycker om din kropp. Hitta delar som du trivs med. Sen kan du börja träna och framhäva det vackra som du tycker om. Det viktigaste är inte att någon annan ska älska din kropp, du måste främst göra det. Många som tränar har blivit besatta i träningen och blir aldrig nöjda för att de aldrig stannar till och tänker efter framför spegeln.

Juan skriver...

MÅL MED TRÄNING

Det första du ska tänka är varför du tränar.

Är det nåt speciellt du vill uppnå ? bättre kondition? kanske få mera muskler, gå ner i vikt eller bara känna på den sköna käslan att träna ?

Det du bör göra är att sätta upp en plan för att veta hur du ska gå tillväga och hur lång tid du ger dig för att uppnå det. Du kanske har en förebild du vill se ut som ?  men var beredd på att det kan ta tid , och se gärna till att ta hjälp av någon som kan träning så att du inte går ut för hårt o tröttnar o tappar motivationen, syftar på att man kanske går ut för hårt.

Tidsplanen

Det du kan göra är att försöka ta reda på hur lång tid du ger dig , kanske 6 månader? Tänk på att man hinner mycket under 6 månader, och under dessa 6 månader kan alla förbättra sina resultat. Du kanske inte kan lägga på dig så mycket muskler , men du kan gå ner en massa kg under denna tid. Tänk på att det gäller att hålla diciplinen och motivationen under tiden.

Om du hade tänkt dig att  gå ner i vikt så gör ett matschema som du ska hålla under denna tid, du kanske kan ta hjälp av nåt kost program på nätet eller kanske kontaka en personlig tränare.

Namn: Juan Silva B.

Yrke: Personlig tränare, styrkeinstruktör

Utbildning: Safe

Född: 1985, 25 år

Relation: Klara

Familj: mamma, pappa, tre systrar, 6 katter och 2 hundar

Varför har du skapat den här bloggen?

För jag vill att folk ska förstå vad träning är. Bli medvetna för att inte luras av allt som står i tidningarna. Bloggen är skapad för att alla ska hitta rätt i gymmet.

Vem är du?

Jag älskar att träna och dansa (breakdance)

Vad är ditt mål med träningen?

Vill hålla igång kroppen. Mitt mål är att bli så stark som möjligt för min kroppstyp. Dels för att jag breakar...

Vad gör du på fritiden?

Jag spelar datorspel, tränar, spelar piano, dansar, gillar att umgås med min flickvän. Älskar djur! Jag och Klara planerar en resa till Amazonas för att jobba som volontärer och hjälpa djur.

Hur länge har du varit personlig tränare?

Sen 2006

Vad fick dig att villja bli det?

För att lära mig mer om träning och om hur kroppen fungerar. Ville lära mig för att hjälpa folk.

Namn: Klara Lindberg G.

Studerar: Edsvikens konsthögskola

Yrke: Extra jobbar som Nanny till två familjer

Född: 1991, 20 år

Relation: Juan Silva, 3 år

Familj: Mamma, pappa, lillebror och min älskade hund Hugo >

Varför har du skapat den här bloggen?

För många anledningar, en av dem är för att dämpa media hysterin. Tycker att det ställs alldeles för stor press på vad folk ska äta och hur de ska träna. Det är så mycket information och framförallt falsk information som gör att många undviker träning. Vi kommer tydligt att beskriva vad din kropp behöver för att må bra och för att du ska trivas med din kropp. Alla har olika kroppar, och alla har olika krav, därför inriktar vi oss på alla kroppstyper i alla åldrar.

Vem är du?

Jag är en glad, kreativ och lekfull person. På fritiden dansar jag (housedance). Träffade Juan genom dansen när jag var 16 år. Förutom dansen så skriver jag mycket, skapar musik, sjunger, målar, tecknar och såklart tränar.

Vad är ditt mål med träningen?

Mitt vardagsliv är bowlingkägglor som ligger tätt intill varandra, och jag står och försöker pricka ner varenda än som är en utmaning. Problemet är att jag är sämst på bowling. Kulan vill hellre besöka den andra banan. Men jag har äntligen börjat få in tekniken. Det jag menar är helt enkelt att det börjar bli enklare att planera in träningen i mitt trånga schema. Och det är ett allmänt problem, att hinna träna, men det finns alltid lösningar! 

Mitt mål är att träna (1 h och 30 min) Måndagar, Torsdagar och Söndagar.

Vad vill du uppnå?

En del människor äter mycket när de mår dåligt, sen finns Klaror som tappar apptiten. Jag strävar efter att väga 60 kg, gärna mer. När det har kommit jobbiga perioder i livet så har jag rasat i vikt. Därför vill jag gå upp i vikt. Vill även träna upp musklerna för en fin och fast struktur. Det som jag länge har hoppats på är att läka en sportskada som sitter i nacken. Har en spänningsskada från när jag spelade elitbasket som kommer sitta kvar hela livet. Försöker hitta en lösning genom träning. Sportskador är också ett vanligt problem som vi kommer forska kring. 

Hej kära läsare!

Den här bloggen är anpassad efter alla som vill träna, tänker på träning, eller bara vill läsa om träning.

Juan och Klara heter vi som har startat unisextraining. Vi är ett par som älskar att träna. Juan arbetar som personlig tränare och Klara är en studerande konstnär som även extra jobbar (nanny) och som envist försöker hinna träna. Vi representerar alltså två perspektiv.

Vi har valt att heta unisextraining för att det egentligen inte är stor skillnad på hur män och kvinnor "bör" träna. Även om våra kroppar ser helt olika ut så har kvinnor och män samma kroppstyper. Det som avgör din kropp är genetik och såklart din kost och träning. Det är väldigt vanligt att kvinnorna väljer motionsavdelningen i gymmet medan männen väljer styrkeavdelningen, det vill vi förändra!

Alla frågor kring träning är varmt välkomna! Vi skriver den här bloggen för din skull och för att vi vill förändra synen på allt från kost till hälsa och träning. Det finns många myter som sprider sig som vi vill utrota.

Genom träning ska du uppnå dina mål och ÄLSKA din kropp! Det ska vara roligt, förändra din livsstil och humör.

Vi försöker vara så tydliga som möjligt och ge massor med nyttig information.

Hoppas att du kommer trivas! Tveka inte att kommentera och ge förslag.

God hälsa och lycka på dig önskar Juan och Klara